Bli vän med dig själv - del 1: Våga lite på kroppen
tänkte återkomma lite till temat som jag berörde här om dagen. att bli vän med sig själv.
vad kan det riktigt betyda?
skall försöka utforska saken igenom mina erfarenheter och upplevelser som tagit mig till den plats jag står på idag. hand i hand med min egen kropp, med mig själv. vi är ganska bra vänner nuförtiden ♥ ♥
så har det inte alltid varit....
i dagens samhälle är vi ganska medvetna om våra kroppar, hur vi "borde" se ut, vad vi äter och inte äter.
vi mixtrar alldeles för mycket med våra kroppar och har väldigt svårt att acceptera oss själva så som vi verkligen är skapta. det man kanske inte alltid tänker på är att våran kropp nog vet då den mår bra!!
våran kropp är alldeles fantastisk på att berätta för oss hur den mår och då något inte står rätt till!!
varför lyssnar vi då inte till dessa signaler? tror vi att samhället, media och idel vet bättre vad som är sunt, friskt och häsosamt för just mig och dig?
din kropp vet faktiskt i grund och botten hur mycket du skall äta för att må bra. du behöver inte oroa dig alls. kroppen kommer inte vilja få dig att bli tjock, ful eller vad du vill kalla det. en frisk kropp är inte det. en frisk kropp är individuell och alla har vi en sådan vikt eller ett sådant tillstånd då allt är i balans.
så varför gå och rodda till din kropps system med svält, bantning och andra beteenden som förstör för din kropp och för hela dig?
okej, det är inte så enkelt. jag vet.
jag kände en enorm tomhet inom mig och i kombination med att hata sig själv är det inte alls bra.
men min väg tillbaka. det är den som är den viktiga. hela mitt system av hunger, mättnad osv. allt var borta, förstört. jag var livrädd at inte veta hur mycket jag skulle äta, när fick jag äta, när skule jag sluta äta.... hur känns mättnad? hunger?
då gäller det helt enkelt att börja från början. det kan du också göra. du behöver inte vara sjuk enligt någon diagnostik eller så. jag vet att väldigt många kvinnor, män, unga tjejer, killar, funderar alldeles för mycket kring detta. kalkylerar, adderar och kompenserar. helt i onödan!! nu är jag ingen läkare eller specialist men jag vet ganska så bra hur det är, vad jag upplevt och vad jag fått höra av alla dietister, läkare, sköterskor osv!!
sakta får man lära kroppen känna igen dessa signaler igen och till sist kommer det bli balans igen, en trygg balans som du kan leva i utan addition och subtaktion.
börja med att dela in dagens måltider på fem. en bra och trygg grund. inge kalori räknande inte!!
frukost, lunch, mellis, middag och kvällsmål. eventuellt ett mellis på förmiddagen med.
det är okej att känna mättnad. det skall man göra efter maten. hunger lika så, det är ett teckan på att din kropp behöver energi. din kropp vet vad den behöver.
bra är också att äta just fem gånger om dagen eller med 3-4 timmars mellanrum så att man inte hinner bli vrålhungrig och känner rädsla att förlora kontroll.
vet du att din kropp mår så mycket sämre av att hela tiden gå på stress? om du konstant funderar kring mat. äter jättelite emallanåt och så normalt, jättelite igen ochs å hålelr de på. det är farligt!! inte alls kroppsvändligt!!
så nu uppmuntrar jag dig. släpp på din hårde kontroll en vecka. se vad din kropp vill ha. försök lyssna till signaler och komma överräns med dig själv. för det är okej att äta!!!!
det handlar inte om att släppa kontrollen över ditt måänd och ätande. nej inte alls!! det handlar om att släppa kontrollen du använder för att försöka veta bättre än din egen kropp vad den behöver och mår bra av!!
så våga. ta mod till dig och ge den en chans. låt inte dumma tankar styra. de vill bara trassla till det.
om jag kunde så skulle jag nu krama om dig så hårt att du förstod. önskar att just du som kämppar omkring i dessa negativa cirklar, önskar du kunde få en blink av hur det är då man ej funderar!! ofta glömmer man det tyverr....man vänjer sig vid att känna ångest efter att man ätit godsaker, ångest då man äter något man gillar och allt det blir som en vardag. tills lut tror man det är friskt även om det inte är det!!!!
kan berätta för er att det är underbart!!!! ärligt kan jag säga att jag äter efter min kropp. ingen lista. inget pluss och minus. jag skulle dessutom kuna röra på mig mer, men det kommer de me hahah :D
jag äter efter min mage, mitt sinne och situationen. och inte har jag blivit en ballong? ingen rund boll heller?
det går att äta gott. saken är bara den att om du äter bra mat, regelbundet i den mängd du behöver kommer ditt sötsug minska. och de stunder du vill ha någo gott skall du äta det!! utan ångest!!
så är det bara. vad tror ni om detta? berätta!! ♥ ♥
Postat av: Lisa
Ja, det är så sant, men samtidigt så fruktansvärt skrämmande. Någonting inombords säger mig att min kropp inte är att lita på. Hm, men jag ska verkligen försöka, det är ett jobbigt steg att våga lämna det trygga matschemat till att våga lita på sin kropp. Men det steget är så viktigt, då blir man fri. Med ett papper att äta efter förlorar maten sin charm, man kan inte njuta på samma sätt.
Du är riktigt duktig på att formulera dig och få fram rätt grejer. <3
Postat av: Cecilia
Tänkt att jag läste detta inlägget just idag! Är ledig en vecka framöver och har tänkt att utmana mig själv lite under en veckas tid nu och se hur det känns. Så det var perfekt att starta morgonen med att läsa detta :) Tack!
